2.跳起时,双脚向外张开,双手举过头顶,至接近头顶的位置。保持双手伸直,膝盖不弯曲。
3.跳回地面时,先脚尖着地。你的膝盖可以稍微弯曲,以减少冲击力,避免骨折。把你的手和脚放回原位。重复10次,这个动作可以快速减少腰部和腿部的脂肪,尤其是大腿后侧和臀部下方的脂肪。