1。站直，抬头，直视前方，双手放松在身体两侧。

成都创新互联是一家朝气蓬勃的网站建设公司。公司专注于为企业提供信息化建设解决方案。从事网站开发，网站制作，网站设计，网站模板，微信公众号开发，软件开发，成都小程序开发，十载建站对成都汽车玻璃修复等多个行业，拥有丰富建站经验。

2.跳起时，双脚向外张开，双手举过头顶，至接近头顶的位置。保持双手伸直，膝盖不弯曲。

3.跳回地面时，先脚尖着地。你的膝盖可以稍微弯曲，以减少冲击力，避免骨折。把你的手和脚放回原位。重复10次，这个动作可以快速减少腰部和腿部的脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方的脂肪。

当前文章：开合跳的正确姿势
网页路径：http://chengdu.cdxwcx.cn/article/sgois.html