1、高抬腿活动。

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减肥不花钱的 成都建站公司 好方法就是采用活动减肥，对于想要瘦腿部的美眉来说，成都app软件开发公司高抬腿活动是一个非常好的瘦腿活动，成都小程序开发，每天凌晨可以早起十分钟，之后可以选择站立的姿态做一下高抬腿活动，成都小程序开发，每组做一分钟，之后换另外一条腿，一共反复五组，高抬腿活动是最常用的，也是成都外贸网站建设公司有效的瘦腿活动，成都小程序开发，可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥，须要注意的是采用任何的活动方法进行减肥三分钟的热度是不行的，须要长期的保持才可以，保持下去才会面到后果。

2、睡前瘦腿活动。

晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个活动，成都小程序开发，侧躺在床上，身材伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，反复动作20次，之后换另一侧做活动，成都小程序开发，一直反复到大腿感到酸软为止。这个动作很简略，而且晚上躺在床上练习就可以了。保持做1-2个月，你就会发明大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加幽美。

3、瘦大象腿活动。

每天晚上可以仰卧在床上，然后将双脚脚踝交叉，同时将膝盖曲折，双手放在臀下。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而到达收紧大腿的后果。反复动作15-20次为一组，每天反复1-3组，保持2周就能看到显著的后果。

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