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macbook升级12.5后很卡的原因及解决办法如下。引起mac卡顿的原因很多是与内存的过多占用、应用程序的不兼容引起的，平常可使用cleanmymac对系统进行定期的垃圾文件清理、应用程序更新、恶意程序的清理，让其保持健康的运行状态。
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MacBook air运行速度很慢，可以使用一些简单的方法，立即改善Mac性能，例如关闭要求较高的应用程序或清除缓存。但是，如果您的计算机仍无法正常运行，试试以下几个技巧。
1.升级macOS
升级macOS可以错误修复，修补程序和改进，这些改进通常会提高Mac的速度。
这些操作系统更新文件可能很大。因此，如果硬盘驱动器空间不足，则可能需要先释放它们
要更新操作系统，请确保您的笔记本电脑已连接至电源插座，并备份Mac。点击屏幕左上角的Apple菜单，然后转到关于本机 软件更新。
2.释放硬盘空间
当存储驱动器达到其容量时，性能会迅速下降。事实证明，大文件比小文件对Mac的速度有更多负面影响。因此，尽可能保留至少25％的磁盘空间总是明智的。
要检查硬盘驱动器上有多少可用空间，请进入Apple菜单关于本机存储。
如果空间不足。您需要进行以下操作:
清空垃圾
卸载不使用的应用
查找和删除大文件
删除iTunes文件和iOS备份
看看云存储应用
优化照片应用程序中的存储
将您的桌面和文档文件夹存储在云中
此外，我们还建议您将照片和音乐库移至外部硬盘驱动器，因为它们会占用大量空间。万一您的驱动器发生故障，请至少复制两个副本（或使用云提供商备份）。
3.删除启动项
转到系统偏好设置用户和组，然后在左侧栏中选择您的帐户名。
单击登录项。
选择您不想在启动时加载的项目。
通过单击减号按钮将其删除。
4.删除不必要的小部件
在后台运行一堆小部件也会对Mac的速度产生影响。要删除其中一些：
通过单击屏幕右上角的按钮来打开通知中心。
转到“ 今天”选项卡。
单击通知中心底部的编辑。
单击红色的删除按钮以删除所有不需要的小部件。
5.重建聚焦索引
如果聚焦停止返回您期望的结果，或者运行速度特别慢，则重建Spotlight索引应该会有所帮助。请按照以下步骤操作：
转到系统偏好设置 聚焦 隐私。
单击加号按钮，然后选择要重新编制索引的驱动器或文件夹。
确认您要（暂时）将它们从Spotlight中排除。
选择相同的驱动器或文件夹，然后单击减号按钮以再次将其删除。
可以试清理桌面上堆放的文件、文件夹等，因为桌面上堆放的文件越多，Mac OS X启动的速度会越来越慢。
除了删除桌面文件以外，还可以创建一个新文件夹，把桌面的文件全部放里面，反正桌面东西越少越好。
还有要注意的是桌面上的文件、程序、应用程序等，尽量减少icon标，并且避免缩略预览，例如视频、pdf等。
其次也能关闭文件的缩略预览，在桌面空白区域，直接点击鼠标右键；
查看显示选项，在里面直接把显示标预览前的勾去掉，在就是备份好系统里面的问题从新安装新系统。
有一下可能：1.内存不足，建议关闭后台运行程序，可以在左上角小苹果里关闭2.系统垃圾过多，建议使用mac的清理软件（有个鲸鱼图像的叫pa…的软件不错）3.病毒，建议用上面的软件扫描清理
方法/步骤
一、硬件方面
早期购买的Mac电脑，硬件的性能方便肯定是比不上现在新的Mac电脑，因此如果早期的电脑在当下使用，特别还升级了新版的系统之后，硬件性能跟不上，就会导致Mac越来越慢。
1.内存容量太小
内存容量的大小关乎着电脑整体运行的速度。当你同时打开多个软件时，内存太小就会不够用，导致Mac运行缓慢。如果一些早期的Mac电脑，可以考虑通过增加内存来解决运行速度缓慢的问题。
Mac运行越来越慢的解决方法
2.硬盘速度
早期的Mac电脑采用的是传统的机械硬盘，速度肯定是要比当前Mac上配置的固态硬盘（SSD）要慢很多。硬盘速度的快慢体现在开机、关机、以及打开应用的速度上。如果可以的话，可以考虑添加一块 SSD 硬盘。
Mac运行越来越慢的解决方法
解决了内存大小与硬盘速度的问题，Mac电脑在速度上一定会有明显的提升。
二、软件方面
每一代操作系统的更新，都会在界面上有一些变化，同时也会增加对硬件性能的消耗。除了通过升级硬件来解决 Mac 速度慢的问题，还可以从系统软件方面着手。虽然效果可能没有硬件方面的改进对Mac速度的提升那么明显，但是在运行速度方面还是会有所提升。
1.在 Mac OS 中，在打开或最小化应用程序窗口时，都会显示动画效果，一般情况下系统默认的是“神奇”效果。如果你当前电脑硬件性能不好，运行速度较慢，可以更改其动画效果。
操作方法：
（1）点击“系统偏好设置”中的“Dock（程序坞）”。
Mac运行越来越慢的解决方法
（2）将“最小化窗口时使用：”一栏中的效果更改为“缩放效果”。
Mac运行越来越慢的解决方法
2.养成一个整理桌面文件的好习惯也是很有必要的。有的小伙伴比较随性，喜欢将所有文件都放在桌面，整个桌面都放满了各种各样的文件。桌面上文件太多，就会导致开机速度变慢，影响Mac的运行速度。如果桌面上放了太多的文件，建议小伙伴们将其整理分类存进其他目录中，这样桌面看起来整洁有序，又能提升Mac的运行速度，如此一举两得的事情，何乐而不为。
Mac运行越来越慢的解决方法
3.当前 Mac 上较新的系统，增加了透明效果。使用这项新的界面显示效果，将占用不少硬件资源。就好比玩游戏，渲染的特效越多，如果没有足够的硬件支持，玩起来就越卡。对于电脑也是一样的，如果你升级了较新的系统，然后觉得Mac的运行速度变慢了，就可以考虑关闭系统的透明效果，来减少资源占用，提升速度。
操作方法：
（1）点击“系统偏好设置”的“辅助功能”。
Mac运行越来越慢的解决方法
（2）选择“视觉”栏下的“显示器”，选中“减少透明度”选项即可。
Mac运行越来越慢的解决方法
4.经常有些软件不经过我们的同意，就存在在开机启动项中。开机启动项，顾名思义，随着Mac电脑的开机同时启动的软件。开机启动项越多，开机速度越慢，从而也会影响Mac的运行速度。我们可以清理一些不必要的开机启动项，提升电脑速度。
操作方法：
（1）打开“系统偏好设置”的“用户与群组”。
Mac运行越来越慢的解决方法
（2）点击“登录项”选项卡，就会出现当前的开机启动项。选中不需要的开机启动项，点击下方的减号“—”按钮，即可将其从开机启动项中除去。
不管是什么电脑，只要用的时间长了，多多少少都会有一些问题，更容易发生故障。有时候电脑变慢了，并不是暗示你要买新机的信号。电脑变慢有很多原因，只有在知道原因之后你才能够对症下药，让电脑重新恢复活力。那么，Mac电脑变卡变慢怎么办呢?看看网友带来的Mac电脑卡顿解决办法。
不实用的动画
没有必要的动画会拖慢你的 Mac，影响整体的体验，因为相关资源被占用，这些资源原本是应用在其他更重要的任务上。
要修复这个问题，你需要做的是，选择 System Preferences(系统偏好)Dock，关系相关选项，比如Magnification。
图形处理器额外负载
旧款机型，尤其是 2012 年以前的机型在处理大量任务的时候，可能会不堪重负。不幸的是，OSX 有许多动画，这些会塞满了你的 Mac。
把透明度调低是减轻负荷的最容易的办法，而且能够确保 Mac 用起来更加流畅。
操作方法：设置Accessibility 减少透明度
Safari 被网络数据影响
Safari 存储许多数据，其中很多都是无用数据，用户使用过一次之后，往往不会再使用这些数据。这些多余的数据会拉低用户的浏览体验。
要加速 Safari 的速度并不难，打开应用，在菜单栏中点击Safari，选择清空历史和网页数据。虽然这样一来，网站保存的密码和用户名也会被清除，但是浏览器速度更快了。
没有足够的 RAM
升级 RAM 是一个很彻底的解决方案，尤其是对 Macbook Air 来说。如果你真的想要重振你的 Macbook Air，那么升级 RAM 是一个很值得的解决方案。
需要大家注意的是，RAM 往往都比较贵，尤其是优质 RAM，所以大家在选择的时候需要先做个了解。另外，还要选对型号，如果选错，比如笔记本用的 RAM，却买了桌面电脑用的，这样可能会导致 Mac 损坏。
此外，更换 RAM 还需要技巧和工具，如果你不会，可以请朋友帮忙。
不想用的程序占用中央处理器资源
如果你发现你的电脑开始变慢了，打开 Activity Monitor，你会看到电脑上的进程程序，然后选择用不到的程序，停止这一程序。
不过，在停止程序的时候，大家也要注意，因为不小心停止一个关键程序，可能会导致你的 Mac 崩溃。如果是停止多余的，用不到的程序，比如 Chrome，那倒是可以加快电脑的处理速度。
损坏的硬盘驱动
硬盘驱动的问题通常是看不见的，然后会导致 Mac 的一系列问题。
苹果有一个程序叫做Disk Utility，它可以浏览你的驱动，并检查是否出现问题。当它检测到严重问题时，Disk Utility 会给你提供处理的建议。
苹果支持页面上有一篇关于 Disk Utility 如何给你提供帮助的文章。
一台过于劳累的 Mac
电脑和人一样，也会疲于工作，给你的 Mac 放假几天也是好事。
如果你的 Mac 变慢了，你第一步就是需要重启大法。这和感冒了，第一步先喝热水一样。
过时的应用
使用过时的应用从来都不是明智的`做法，让你的 Mac 保持快速最好的方法之一就是定期检查和安装软件更新。
OS X 10.6 版的 Mac App Store 可以很方便的帮助用户检查应用是否已经过时。 OS X 10.10 中的 Mac App Store 也可以看到更新。
虽然应用有新版本的时候，OS X 会提供通知，但有时候通知的时间不对，容易被用户忽略。
太多的登录账号
你 Mac 变慢的的其中一个原因是，可能用户有超过 10 个不同的程序自动加载。
解决方法如下：
设置用户账户登录项目取消那些不需要在一开机使用就自动加载的程序。
或者也可以这样，在 Dock 上的应用右击，选择Options，然后取消选择Open at Login即可。
不需要的应用
如果你的 Mac 有点年纪了，硬盘驱动也有点老旧，那么你应该考虑删除一些占空间的应用。
由于旋转硬盘的机制，应用占据的空间如果能够被腾出来，那么电脑的速度将会加快许多。
删除应用的方法：Finder》应用程序》将应用移除到垃圾桶。请注意，不要把重要的应用移除。
不使用的插件
有一些插件即使不使用，它也会在后台默默运行，占用有价值的资源。
如果你需要关闭或者删除这些插件，请前往插件面板，关闭或者移除插件，释放被占用的资源。
我们上面介绍的方法适用于你的 Macbook 使用 2 年多，但是已经出现变慢的迹象的时候使用。如果你手中的Macbook已经使用多年，希望换一台新的 Macbook 获得最新鲜快速的体验，那么你也可以购买新款Macbook。或者也可以考虑入手苹果最新发布的 iPad Pro，它是一款混合产品，可同时满足用户休闲娱乐和商务办公的需求。拆卸键盘之后，iPad Pro 可以充当大屏幕平板使用。装上键盘之后，它就变成一款能力与 Macbook 比肩的笔记本，无论你是编辑 4K 视频，设计演示文稿，还是管理企业事务，它都能帮你轻松完成。