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设置 Time Machine 数据备份Time Machine 支持通过 USB 或者 FireWire，Thunderbolt 连接到电脑的所有硬盘。
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1，从菜单中点击 Time Machine 图标。 2，选择 打开 Time Machine 偏好设置。 3，如果 Time Machine 显示为关闭，滑动按钮将其打开。 4，选择您想要使用的磁盘进行备份。 5，Time Machine 将已选择的磁盘作为备份目的地，并在两分钟内开始备份。
Time Machine会保留过去24小时内的每小时备份、过去一个月内的每日备份以及每周备份，直到备份驱动器载满为止。
1，从菜单中点击 Time Machine 图标。2，选择进入 Time Machine。3，进入到 Times Machine 窗口，用户可在此搜索到想要备份的文件。4，确定将备份的文件或文件夹，点击恢复健。5，Time Machine 将把该文件恢复到原地。
从 Time Machine 备份整个系统数据
1，启动 Mac，按住 Command ＋ R 键，进入分区恢复，
Mac 会自动跳转成 OS X Utilities 模式。2，从 Time Machine 备份选择恢复，点击继续。3，认真阅读“恢复你的系统”页面的信息，选择继续。
4，选择 Time Machine 备份，点击继续。
5，选择您硬盘内最近的备份，点击继续，Mac 将会自动恢复 Time Machine 备份，
操作成功后 Mac 将会重启。
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如果用户需要用新的硬盘代替 Mac 原本的硬盘，那么就不会有分区恢复，但是用户可 在启动 Mac 的时候按住 Option 键，选择 Time Machine 备份磁盘，从 Time Machine 本身的备份磁盘中进行恢复。
macOS 恢复是 Mac 的内建恢复系统。可以在搭载 Apple 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复中的 App 来修复内置磁盘、重新安装 macOS、从时间机器备份恢复文件、为不同的磁盘设定安全策略、在两台 Mac 电脑之间传输文件以及以安全模式启动等等。一起来看看吧 ！
重新安装 macOS 需要互联网连接。若要接入互联网，可以使用无线或有线网络连接。
【注】如果尝试接入强制网络门户（例如在咖啡店、图书馆或酒店）或企业级网络，可能无法在 macOS 恢复中访问互联网。
搭载 Apple 芯片 Mac 上的 macOS 恢复中可用的 App
以下 App 在搭载 Apple 芯片的 Mac 上的 macOS 恢复中可用：
恢复：“恢复” App 可让您访问 macOS 恢复中的其他 App。
时间机器系统恢复：从时间机器备份恢复您的数据。在“恢复” App 窗口中，选择“从时间机器恢复”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“时间机器系统恢复”“退出时间机器系统恢复”。
安装 macOS：在电脑上重新安装 macOS。在“恢复” App 窗口中，选择“重新安装 macOS”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“安装 macOS Big Sur”“退出安装 macOS”。
Safari 浏览器：在“恢复” App 窗口中，选择“Safari 浏览器”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“Safari 浏览器”“退出 Safari 浏览器”。如果接入了互联网，您可以使用 Safari 浏览器在 Apple 支持网站上搜索更多信息。请注意，Safari 浏览器插件和扩展在 macOS 恢复中被停用。
磁盘工具：修复或抹掉磁盘。在“恢复” App 窗口中，选择“磁盘工具”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“磁盘工具”“退出磁盘工具”。
启动安全性实用工具：设定 Mac 的安全策略。在“恢复” App 中，选取“实用工具”“启动安全性实用工具”。若要返回“恢复” App，请选取“启动安全性实用工具”“退出启动安全性实用工具”。
终端：通过命令行更改设置。在“恢复” App 窗口中，选取“实用工具”“终端”。若要返回“恢复” App，请选取“终端”“退出终端”。
共享磁盘：共享在 macOS 恢复中启动的 Mac 磁盘。在“恢复” App 中，选取“实用工具”“共享磁盘”。
启动磁盘：设定 Mac 的启动磁盘。选取苹果菜单 “启动磁盘”。若要退出该 App，请选取“启动磁盘”“退出启动磁盘”。
还可以使用 macOS 恢复执行以下任务：
以安全模式启动电脑
设定默认启动宗卷并重新启动电脑
好啦！以上就是我所说的内容啦！希望对你们有所帮助。。
1、准备一个外置的移动硬盘，容量至少16G，另根据自己要备份的文件大小选择。
2、将移动硬盘插在可正常工作的 USB 接口上。
3、重启 Mac，开机时按住 「command +R 」，待出现苹果 logo 时松手，进入恢复区。
4、进入恢复区之后，选择第四项「磁盘工具」，将外置的移动硬盘抹除成「mac日志式」。
5、选择第二项「从Mac OS 重新安装」，将系统安装到移动硬盘。
6、安装成功之后，关机重启Mac，按住「option」键进入到选择磁盘的界面，选择外置移动硬盘作为启动盘，进入到Mac系统。
7、完成一系列相关设置，进入 Mac 系统。
8、选择Finder（访达），在左边一列设备中找到Mac本身的磁盘，将磁盘里需要备份的数据复制到外置硬盘中。
9、待复制完成后，将 Mac关机，
10、启动 Mac，开机时按住 「command +R 」，待出现苹果 logo 时松手，进入恢复区。
11、选择第二项「从Mac OS 重新安装」，将系统安装到Mac 本身的硬盘中。
12、安装完成后重启Mac，完成相关设置。
13、进入Finder（访达），将外置硬盘的数据复制到Mac中。
14、完成。
如何恢复苹果电脑的出厂设置，只需要简单的五个步骤就可以实现。具体操作步骤如下:工具/原材料:苹果macbookpro，macOSBigSur11.6.2，苹果系统11.6.2。1.备份电脑数据后，重启电脑，按command+R键。2.选择知道密码的帐户并输入密码。3.登录帐户后，选择“磁盘工具”并点按“继续”。4.选择第一张磁盘，然后选择右上角的“抹掉”。5.在弹出窗口中，单击“擦除”来擦除磁盘并恢复出厂设置。
Mac 长时间积累的「文本替换」内容，是输入效率的保证，不想因为重装系统或换电脑就丢了，那怎么备份呢？
其实参考 官方的文档 ，方式很简单（但不知道的话真无从下手的感觉 ～囧）：
1，先打开「文本替换」的列表
「」—「系统偏好设置」—「键盘」-「文本」
2，点选想要导出的条目
按住「command」键盘可以多选，或者「command + A」全选
3，然后拖拽到桌面，会生成一个“用户词典.plist”的文件
导出完成了，就是这么简单。然后保存好这个文件，比如放到网盘，就完成了备份。
更简单了，
把“.plist”文件拖拽到「文本替换」的列表窗口即可。
· 分享我整理的一些常用「文本替换」内容，例如：
mac 符号 ⌘ ⌃ ⌥ ⇧
常用符号 ° © ㎡ ￥
带圈数字序号 ①②③
（正文完）
参考：