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下面我主要介绍十大国标舞蹈动作的中英文名称对照。对舞蹈爱好者记得收藏下。以后一定用得到的哟。这是学国标舞蹈的基本要领。
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十种国标舞蹈动作的中英文对照表
拉丁舞(Latin)
(一)伦巴(Rumba)
铜牌级(Bronze)
1.Basic Movement基本动作
2.Fan扇形步
3.Alemena阿力玛娜
4.Hockey Stick 曲棍步
5.Progressive Walks行进走步
6.Natural Top右陀螺转
7.Natur4al Openning Out Movement右展开步
8.Closed Hip Twist闭式扭臀
9.Cucaracha 库卡拉恰
10.Hand to hand手拉手
11.Spot turn原地转身
银牌级(silver)
12.Reverse Top左陀螺转
13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步
14.Aida艾依达
15.Spiral螺旋转
16.Open Hip Twist开式扭臀步
金牌级(Gold)
17.Kiki walks基本步
18.Slip Door滑门步
19.Fencing击剑步
20.Rope Spining 套索步
21.Three Threes三三步
22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步
(二)恰恰恰(Cha Cha Cha)
铜牌级(Bronze)
1.Basic Movement基本动作
2.Fan扇形步
3.Alemena阿力玛娜
4.Hockey Stick曲棍步
5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰
6.Natural Top右陀螺转
7.Natural Opening Out Movement右展开步
8.Closed Hip Twist闭式扭臀步
9.Hand to hand手拉手
10.Spot Turn 点转
11.Time Step节奏步
12.New York纽约步
银牌级(Silver)
13.Shoulder to Shoulder肩对肩
14.Reverse Top陀螺转
15.Reverse Opening Out Movement左展开步
16.Aida 艾依达
17.Spiral螺旋步
18.Open Hip Twist开式扭臀步
金牌级(Gold)
19.Rope Spining套索步
20.Advanced Hip Twist高级扭臀步
21.Cross Basic 交叉基本步
22.Cuban Break古巴式中断
23.Tokish Towel土耳其毛巾步
24.Sweet Heart甜心步
25.Follow Me跟随步
(三)桑巴(Samba)
铜牌级(Bronze)
1.Basic Movement基本移动步(前后左右自由移动)
2.Whisk(L.R.)叉形步
3.Samba Walks in P.P并进叉形步
4.Samba SIde Walk旁桑巴步
5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步
6.Bota Fagos in P.PC.P.P正反并进侧点步
7.Reverse Turn左转
8.Cota Jaca推割步
银牌级(Silver)
9.Closed Rocks闭式摇摆
10.Samba Side Step侧桑巴步
11.Volta垫步
12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步
13.Agentin Cross阿根廷交叉步
金牌级(Gold)
14.Stationary Samba Walks原地桑巴步
15.Open Rocks开式摇摆
16.Back Rocks 后退摇摆
17.Plait绳辫步
18.Changment of Foot换脚变向
19.Contra Bota Fagos反博塔步
20.Rolling滚筒步
21.Natural Roll右滚转
22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进
(四)帕索多不里(Paso Doble)
铜牌级(Bronze)
1.Sur Place原地踏步
2.Basic Movement基本动作
3.Aprai踩步
4.Attack攻步
5.Chasse追步
6.Pregressive Walk in P.P并进走步
7.Separation推分离步
8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退
9.Huit八步
10.Sixteen十六步
银牌级(Silver)
11.Progressive Walk in P.P 侧行前进
12.Grand Circle大圆圈转
13.Open Telemark开式折线步
14.Ecarte并退快扫步
15.La Passe斗篷步
金牌级(Gold)
16.Fallaway Reverse并退左转步
17.Syncopated Separation切分推离步
18.Banderillas短扎枪步
19.Twiste扭摆步
20.Coupde Pique矛刺步
21.Leftfoot Variation左脚变位步
22.Fregolina费列戈利那
23.Chasse Cope斗篷追步
24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转
25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转
(五)加依布(Jive)
铜牌级(Bronze)
1.Fallaway Rock并退摇摆
2.Fallaway Throwaway 并退抛掷
3.Link Rock连步摇摆
4.Change of Place Right to Left右左换位
5.Change of Place Left to Right左右换位
6.Change of Hand Behind Back背后换手
7.American Spin美式疾转
8.Jive Walks走步
9.Whip绕转
银牌级(Silver)
10.Whip Throwaway绕转抛掷步
11.Stop and Go停和走
12.Wind Mill风车步
13.Spanish Arms西班牙手势
14.Rolling off the Arm滚动转
金牌级(Gold)
15.Simple Spin单一旋转
16.Chicken Walks鸡形步
17.Curly Whip挥鞭步
18.The Heel Swivels脚掌旋转步
19.TapFicks into Break点踏步
摩登舞(Modern)
(六)华尔兹(Waltz)
铜牌级(Bronze)
1.Closed Change 并脚换步
2.Natural Turn 右转
3.Reverse Turn 左转
4.Natural soin Turn 右旋转
5.Whisk 叉形步
6.Chasse from P.P.侧行并步
7.Hesitation 犹豫步
8.Outside Change 外侧换步
9.Reverse Corte 左侧转
10.Back Whisk 后叉形步
11.Double Reverse Spin双左旋转
银牌级(Silver)
12.Drag Hesitation 犹豫拖步
13.Back Lock后退锁步
14.Impetus Turn 右推转
15.Telemark 转折步
16.Open Telemark 开式转折步
17.Cross Hesitation 交叉犹豫步
18.Wing 翼步
19.Open Impetus Turn 开式推转
20.Outside Spin 外侧疾转
21.Truning Lock 锁步转
22.Weave 纺织步
23.Weave from P.P 从开位起纺织步
24.Reverse Pivot 左撇转
25.Chasse To Right 右并步
金牌级(Gold)
26.Left Whisk 左叉形步
27.Follaway Whisk 并退叉形步
28.Cunirn Check 反截步
29.Closed Wing 闭式翼步
(七)探戈(Tango)
铜牌级(Bronze)
1.Walk 常步
2.Progressive Side Step 行进旁步
3.Closed Promenade 侧行并步
4.Lock Turn 摇转步
5.Open Reverse Turn分式左转
6.Back Corte 后侧步
7.Progressive Link 行进连步
8.Open Reverse Turn 分式左转结束
9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转
10.Open Promenade 分式侧行步
11.R.FL.F Lock Turn左、右摇转步
12.Natural Twist Turn 右拧转
13.Natural Promenade Turn 侧行右转
银牌级(Silver)
14.Promenade Link 侧行边步
15.Basic Reverse Turn 基本左转
16.Back Open Promenade 后分式侧行步
17.Four Step 四快步
18.Promenade Fallaway 侧行并退步
19. Outside Swivel 外侧滑旋步
20.Brush Tap 刷点步
金牌级(Gold)
21.Fallaway Four Step 四快步并退
22.The Over Sway 左弓步
23.Four Step Change 快步拧身
24.Chase 追逐步阻截
(八)狐步舞(Foxtrot)
铜牌级(Bronze)
1.Feather Step 羽步
2.Three Step 三直步
3.Natural Turn 右转
4.Reverse Turn 左转
5.Impetus Turn 推转
6.Reverse Wave 左转波浪步
7.Telemark 转折步
8.Weave 纺织步
银牌级(Silver)
9.Change of Direction 换向步
10.Open telemark 开式转折步
11.Top Spin 陀螺转
12.Hover Feather 盘旋羽步
13.Hover Telemark 盘旋转折步
14.Natural Telemark 右转折步
15.Natural Twist Turn 右拧转
16.Weave from P.P. 开式纺织步
17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步
18.Open Impetus Turn 开式推转
19.Natural Weave 右纺织步
金牌级(Gold)
20.Hover Cross 盘旋交叉步
21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步
22.Cured Feather Step Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步
23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退
24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步
(九)快步舞(Quick Step)
铜牌级(Bronze)
1.Quarter Turn 四分之一转
2.Natural Turn Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步
3.Natural Pivot 右轴转
4.Natural Spin Turn 左旋转
5.Progressive Chasse 行进并步
6.Chasse Reverse Turn左转并步
7.Forward Lock 前进锁步
8.Backward Lock 后退锁步
9.Reverse Pivot 左撇转
10.Zig-Zag Backward Lock Running Finished 之字步锁步和跑步
11.Chasse to Right 右并步
12.Cross Chasse 交叉并步
13.Change of Divaction 换向步
14.Double Reverse Spin 双左疾转
银牌级(Silver)
15.Quick Open Reverse 快开式左转
16.Cross Swivel 交叉旋步
17.Fishfail 鱼尾步
18.Progressive Chasse to Right 右行进并步
19.Four Quick Run 四快跑步
20.Impetus Turn 推转
21.Running Natural Turn 跑步右转
22.V Six 六步
23.Natural Lock Turn 右锁步转
24.Telemark 转折步
金牌级(Gold)
25.Six Quick Run六快跑步
26.Rumba Cross 伦巴式交叉步
27.Rock Step 摇摆步
28.Hover Corte 盘旋侧步
(十)维也纳华尔兹(Viennese Waltz)
1.natural turn 右转
2.reverse turn 左转
3.closed change 换步
4.flicker(natural)原地右转
内容如下：
一、素质训练
素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
二、形体训练
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。
在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。
绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
三、技巧训练
学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。
训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
1、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。
2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。
3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。
四、舞姿训练
舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。
1、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
弯曲；靠合、延伸；滑行；脚在地面画圆；打击；溶解、溶化；空中画圈；上升；抽起、拔起；手的运行；脚与身体的方向。
一、Plie（弯曲）Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。
注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
1、Demi Plie（一半、弯曲） 舞蹈动作膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie（大、深、弯曲） 舞蹈动作膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。
Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
二、Battement Tendu（靠合、延伸）活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的 意思。
舞蹈动作将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以 向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位 置，可以是从第一、第五位置出发。
1、Battement Tendu Releve（上升）或称Battement Tendu Double（复数）舞蹈动作活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置。
2、Battement Tendu With Demi Plie舞蹈动作执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。
三、Battement Tendu Degage（意大利学校说法）Battement Tendu Jete（法国学校说法）Battement Tendu Glissade（俄国学校说法）这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：
1、Battement Tendu Degage（解脱、离开）舞蹈动作活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。
2、Battement Tendu Jete（投、掷）舞蹈动作同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。
3、Battement Tendu Glissade（滑行）舞蹈动作同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。
大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。
四、Rond De Jambe A Terre（脚在地面画圆）这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。
1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor舞蹈动作活动脚执行Battement Tendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一 位置。
2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan舞蹈动作活动脚执行Battement Tendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一 位置。
3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor舞蹈动作活动脚执行Battement Tendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。
4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan舞蹈动作活动脚执行Battement Tendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。
五、Battement Frappe（打击）舞蹈动作活动脚从Sur Le Cou De Pied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
六、Battement Fondu（溶解、溶化）此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu。
七、Rond De Jambe En Lair（空中画圆）舞蹈动作动作的执行与Rond De Jambe A Terre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。
八、Battement Releve Lent（上升、慢慢的）舞蹈动作活动脚执行Battement Tendu（往前、旁、后）慢慢地离开地面。
九、Battement Retire（抽起、拔起）舞蹈动作活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后。
十、Port De Bras（手的运行）舞蹈动作举凡手的运行皆称为Port De Bras。手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：
1、预备位置两肩自然下垂，手在身体下方（离开身体约一个拳头距离）成椭圆形。
2、第一位置手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。
3、第二位置两手打开到身体的两旁（也是延长的椭圆形状），好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。
4、第三位置两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标准。
十一、脚与身体组成的方向（以Battement Tendu为例）
1、Devant（在前面）形容活动脚已经在前面。
2、En Avant（往前面）形容活动脚正在往前移动。Battement Tendu En Avant时 活动脚脚跟主动往前，回来时改为脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。
3、Derriere（在后面）形容活动脚已经在后面。
4、En Arriere（往后面）形容活动脚正在往后移动。Battement Tendu En Arriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为脚跟主动往前。
5、A Le Seconde（在旁边或在第二位置）形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。
6、De Cote（往旁边或往第二位置）形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前推。
7、En Croix（成十字状）它是一种交叉的形式，活动脚作往前往旁往后或再往旁（反之亦然），这样的连续动作进行方式称为En Croix。
扩展资料：
一、舞蹈语言是由舞蹈动作、舞蹈组合、舞蹈语汇所组成的，不过它们还必须具备下列某一种的前提因素：
1、具有一定的传情达意的表达功能；
2、具有表现某种抽象精神内容的象征功能；
3、具有以此物幽彼物和寄托隐含意念的比喻和寓意功能。
二、舞蹈语言是舞蹈创作的主要表现手段，塑造人物形象、表现人物的情感和思想，描绘人物行动的环境和特写的氛围等，都离不开舞蹈语言的各种艺术表现功能。也可以说，舞蹈作品就是用舞蹈语言为主体建造起来的审美实体。
参考资料来源：百度百科-舞蹈动作
曾经想要通过舞蹈艺考这条道路考上大学，所以学习了舞蹈，没有接触过舞蹈专业之前，对这门专业的刻板影响就是“皮肉之苦”但是通过一段时间的学习之后，包括考上大学正式步入这门专业系统的学习之后我发现舞蹈中的美。
在我现在看来会给我以后的人生带来什么体验，会分为一下几点：
一：注重自我身材的保持
众所周知，舞蹈生对于身材的要求是重中之重的，原因在于舞者在舞台上呈现出舞蹈作品时是需要肢体语言来表现出来的，所以舞者十分注重自己身材的管理。
二：生活中的习性：
在日常生活中，曾经学习过舞蹈的人坐椅子喜欢横胯分开两大腿成一字，转头或看镜头时习惯扬下巴，原地转圈习惯性单脚为轴有时还会留头，走路猫步脚尖略外开，对地面有特殊亲近感喜欢在地毯上趴着跪着。这是因为接受过长时间的舞蹈基本功的训练，身体肌肉有了肢体记忆，一抬手一个回头就会不自觉的延伸。
三:离开了舞蹈的人生感觉总是残缺的，看到电视里关于舞蹈的综艺就会变得挑剔，因为接受过专业的舞蹈训练就会比平常人更多了一份对舞蹈的欣赏角度，会回想自己学舞蹈时的样子。
四：具有敏锐的观察力
舞者在生活中一定是具有敏锐的观察力的，在舞蹈作品的呈现过程中，舞蹈演员要通过自身的二度创作达到舞蹈编导所要传递给观众的信息，因此曾经学习过舞蹈的人来说，敏锐的观察力是必不可少的一项技能。
五：坚持，忍耐
众所周知，舞蹈是一门很苦的专业，要通过不间断的舞蹈基本功的训练来训练自己的肢体。舞蹈老师一遍又一遍数着节奏，无数次的压腿，甩腰，踢腿等构成了所有学习过舞蹈的人的记忆，排练厅里挥洒的汗水和泪水铸就了每一个舞蹈坚持不懈和忍耐的品质。
六：长期不跳舞会经常觉得肩带疼、腰疼、胯疼、腿上筋疼，浑身不得劲。好像必须要甩开了才能缓解。
七：以情代舞，以舞代情。
具有丰富的表现力,舞蹈艺术是表情的艺术，以情代舞，以舞代情，通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应。激情，对于舞者来说是至关重要的。