打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，需要及时进行治疗，不然会引起多种疾病的威胁。接下来给大家说一下打呼噜自我治疗小窍门，让自己轻松解决打呼噜问题。

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1、睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打呼噜。如果举高头部感到不适，可以一起把腿部增加，或是举高全部上半身，同时侧卧睡觉也能有用减轻打呼噜。

2、枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会影响呼吸道，不仅会引发过敏反应，并且会加重打呼噜。因此，打呼噜的人勤换洗枕套，或者每半年换个新枕头。

3、每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解打呼噜也有一定效果。

打呼噜自我治疗小窍门有很多，上面这三种方法在生活中比较常用，可以有效的治疗打呼噜现象。

文章标题：打呼噜自我治疗的小窍门
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