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如果你的苹果电脑正在运行数macOS High Sierra，目前最好还是不要尝试最新版本。尽管苹果在发行说明中已经表示“High Sierra 10.13.4更新改善了稳定性、性能、以及安全性”，但事实却不是如此。据Register的报道，许多用户报告称，他们在安装了10.13.4版本后，遇到了严重的稳定性问题。更有倒霉的用户甚至在安装补丁并重启时，发现系统进入了恢复模式，而且还提示“macOS 安装未能完成”。
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诊断表明磁盘状态良好，因此这不大可能是硬件故障导致。至少有一名用户报告称可以通过引导进入安全模式，并再次运行。
具体操作如下：
按住电源键10秒，直到MAC关机，然后将mac重新打开。如果问题仍然存在，按住电源，直到mac关机，从MAC上拔下所有配件，包括打印机、驱动器、USB集线器和其他非必要设备，然后将MAC重新开机。如果问题仍然存在，再次按住电源，直到MAC关机。然后，使用磁盘工具修复启动磁盘。
•解决方法1: 1、启动或重新启动 Mac。 2、听到启动声后,立即按住 Shift 键 (当然也开在启动声之前按住)。 3、但出现apple 标志 + 进度条时 (也可稍微等待下,避免出现进入失败情况),松...
•解决方法2: 1、打开 屏幕左上角 apple标志。 2、选择关于本机 ,出现新的对话框。 3、选择对话框中【概览】 -【系统报告】选项。 然后找到【软件】选项点击。这时会出现 启动模式。
升级其相关的代码卡顿的话，这个可能是因为内部出现了网卡的状态导致没有办法升级。
而且正常升级造成程序卡顿的问题很多，如系统分区剩余空间太少、内存太小、主板有瑕疵、显卡过热、同时运行的程序太多、有病毒、运行的软件数据交换太多等。
所以需要进行数据系统的清理，先整理一下内存，关闭不必要的一些软件，清理一下软件垃圾，整理一下系统分区的文件碎片，查杀一下病毒。
然后再卸载一下不必要的软件等，不行的话重新做一下系统试试，有条件的话升级一下硬件。具体的操作如下：
第一，用各种卫士之一清理下垃圾；第二，查杀一下木马和病毒；第三，删除无用的程序，清理注册表；第四，优化系统，把不在用的程序的后台运行关掉。
这个可以用各种卫士里面推荐的优化方法。切记，你的电脑绝对不要装两种或两种以上杀毒软件，否则就会出现卡顿的现象。全盘查杀病毒。
设置下启动项目，C盘不要放太多东西可以用360的搬家功能，把一些软件程序转移到别的盘，这样对于升级的话还是会有一定的好处的。
以苹果MacBookPro，macOSMonterey系统为例，苹果电脑更新系统卡住了的解决方法如下：
重启：压住Mac电源键按钮不放超过10秒再放开，按开关键重启即可；
移除外接设备重启：将Mac移除所有外接设备，包含外接屏幕USB、Thunderbolt等，特别是有插入SD卡片全部都先拔除，再次重开Mac一次即可；
重置SMC：先将Mac关机，同时压住Shift+Control+Option（Alt）三个按键和电源键，压着四个按钮不放10秒后再放开所有键，并且按下电源重开机即可；
重置NVRAM或PRAM：将Mac关机，然后开机并立即按住这四个按键：Option、Command、P和R。约20秒后可以放开按键，这期间Mac重新启动即可；
如以上方法都无法解决，建议联络Apple支援取得协助，或是预约Apple直营店或苹果授权维修中心进行检测、维修即可。
该答案适用于大部分型号的苹果电脑。
1、强制关机，重启电脑看看能不能正常进入系统。
2、开机时按option，选择Macintosh HD进入，看看能不能正常进入系统
3、重置一下NVRAM：先关机，然后开机时同时按下option+command+P+R，听到3-4声启动声音后进入系统，看看是不是恢复正常
4、如果以上操作都不行，尝试进入安全模式：开机立即按下shift，直到出现苹果图标，这个启动过程比正常的启动过程要慢一些，然后用你的账户密码登录系统，然后重启电脑，正常启动，应该恢复正常。